Category Archives: Φυσικοπαθητική

Τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας:

 Η δίαιτα που προβλέπει αποχή από την κατανάλωση τροφών για διάστημα ωρών ή λίγων ημερών. Ο στόχος της διαλείπουσας δίαιτας είναι μέσω της τακτικής στέρησης τροφής να προσαρμοστεί η μεταβολική λειτουργία προκειμένου το σώμα να μάθει να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα που διαθέτει.

 Η δίαιτα αυτή φέρεται να βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

 Όταν το σώμα έχει απορροφήσει τα αποθέματα γλυκογόνου, ξεκινά συστηματικά να μειώνει τα επίπεδα του λίπους στο σώμα.

Δεν επηρεάζεται το είδος των τροφών που καταναλώνετε αλλά τί ώρα θα το φάτε.

 Η βασική αρχή είναι μία: απαγορεύεται κάθε τροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου της νηστείας, αλλά μπορείτε να πιείτε νερό, καφέ, τσάι και άλλα μη-θερμιδικά ποτά

Προκειμένου το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά όταν δεν τρώμε για αρκετές ώρες πραγματοποιούνται διάφορες μεταβολικές διεργασίες.

 Έρευνα δείχνει επίσης ότι βοηθάει στην προστασία κατά σοβαρών ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου-2, ο καρκίνος και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Έρευνες δείχνουν ότι βοηθάει στην προστασία από σοβαρές ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου-2, ο καρκίνος και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Αυτό επιτυγχάνεται με αλλαγές στα διάφορα γονίδια και μόρια που σχετίζονται με την ανοσία και την μακροβιότητα.

Όταν αναφερόμαστε στο αυχενικό, δεν εννοούμε μια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά μια πληθώρα συμπτωμάτων όπως:

•  πόνος
•  δυσκαμψία
•  ευαισθησία
•  αντανακλώμενος πόνος
•  νευραλγία
•  ζάλη
•  πονοκέφαλος στον αυχένα

Συχνά αίτια είναι:

•  κακή στάση του κεφαλιού

•  αρθρίτιδα στην σπονδυλική στήλη

•  ο τραυματισμός των μαλακών μορίων

•  ο τραυματισμός των αρθρώσεων του αυχένα

Προσέγγιση:

 Αφού γίνει ο απαραίτητος έλεγχος για την αιτία του προβλήματος, ο ειδικός θα προχωρήσει στη θεραπεία με επιδέξιες χειρονακτικές τεχνικές, αρχικά στον αυχένα κι έπειτα στον θώρακα και στη θωρακική σπονδυλική στήλη, στα άνω άκρα και στις ωμοπλάτες. Οι τεχνικές ποικίλουν από απλές διατάσεις ,βελονισμό, τεχνικές χαλάρωσης, διατροφική συμβουλευτική, καθώς και υδροθεραπεία.

 Σκοπός του ειδικού είναι να φέρει το σώμα σε μια ισορροπία για να καταπολεμηθεί η αιτία της πάθησης, και συγχρόνως να εφοπλίσει τον θεραπευόμενο με τέτοια εργαλεία έτσι ώστε να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του προβλήματος!

Το καθημερινό περπάτημα συμβάλει θετικά στην υγεία του ανθρώπου και αποτελεί την πιο εύκολη μορφή άσκησης.

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα:

• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, οστεοπόρωσης, λοιμώξεων, καθώς και καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
• Προλαμβάνει την άνοια, την κατάθλιψη και την απώλεια μνήμης
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, τον σακχαρώδη διαβήτη και το σωματικό βάρος
• Καταπολεμά το στρες

Συγκεκριμένα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 31% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 32%. Τα οφέλη αυτά ίσχυαν ακόμα και γι’αυτούς που περπατούσαν 8 χιλιόμετρα την εβδομάδα και με ρυθμό τόσο χαλαρό όσο περίπου 3.22 χιλιόμετρα / ώρα!

Κάντε το περπάτημα μέρος της καθημερινότητας σας. Περπατήστε στη δουλειά και στο κατάστημα.

Αντί να ανταγωνίζεστε για τον πλησιέστερο χώρο στάθμευσης ή να πληρώνετε επιπλέον για μια θέση πάρκινγκ παρκάρετε πιο μακριά και περπατήστε στον προορισμό σας.

Πηγαίνετε για μια βόλτα το μεσημέρι αντί να περνάτε όλο το χρόνο σας σε μία καφετέρια.

Συνεχίζοντας με τα οφέλη στην υγεία που μπορούν να προσφέρουν τα διάφορα βότανα και λαχανικά της Ελληνικής Φύσης, σήμερα θα δούμε τις ευεργετικές ιδιότητες που μπορεί να προσφέρει το ταπεινό σκόρδο..

 Το σκόρδο θεωρείται μία πανάρχαια υπερτροφή αφού χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Ποια είναι όμως τα οφέλη που παρουσιάζει στην υγεία;

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία γνωστή ως αλισίνη, η οποία όταν καταναλώνεται τακτικά, βελτιώνει τη συνολική υγεία.

Έχει μελετηθεί διεξοδικά η επίδρασή του στις καρδιαγγειακές παθήσεις και ειδικότερα στη μείωση της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης καθώς, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου καθώς και στην προστασία του προστάτη.

• Βοηθάει στην αποτοξίνωση λόγω του θείου που περιέχει.
• Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από κρυολογήματα ή τον πονόλαιμο.
• Έχει υψηλή διατροφική αξία και συγκεκριμένα 28gr σκόρδου περιέχουν:

Μαγγάνιο: 23% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης
Βιταμίνη Β6: 17% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης
Βιταμίνη C: 15% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης
Σελήνιο: 6% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης
Φυτικές ίνες: 0,6 γραμμάρια
Ποσότητες ασβεστίου, χαλκού, καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και βιταμίνης Β1

Το σκόρδο περιέχει επίσης ίχνη άλλων διαφόρων θρεπτικών ουσιών. Στην πραγματικότητα, περιέχει λίγο σχεδόν από όλα όσα χρειάζεστε.

Η ιδανική ημερήσια κατανάλωση σκόρδου είναι δύο σκελίδες την ημέρα.